目標体重まであと-1.6キロ 朝 ・脂肪ゼロヨーグルト ・生プルーン2個 昼 ・自然食バイキング ・デザートも少しずつ 夜 ・焼魚(さんま) ・大豆とツナとほうれん草のケチャップ炒め ・みそ汁(白菜、さつまいも、えのき、わかめ、あげ) ・玄米 昼がバイキン…
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